30-dniowe wyzwanie Mel B

Witam was w ten piękny, słoneczny dzień wiosny. Od tej całej miłej aury może porządnie zawrócić się w głowie, ale wszyscy powinniśmy mieć przynajmniej część rzeczy nadal pod kontrolą. Myślę, że najważniejsze w tym momencie jest nasze ciało, o które powinniśmy w takie dni szczególnie dbać. Przecież jest niewiele lepszych zajęć od spacerów czy joggingu na świeżym powietrzu, jednak ten post jest dedykowany głównie dla tych którzy wolą posiedzieć w domu i tam spędzić swój wolny  czas. Mam dla Was coś co w miły sposób zmotywuje do ćwiczeń i poprawy swojej kondycji bez wychodzenia z domu czy mieszkania.

30 - dniowe wyzwanie Mel B 

Sprawa jest bardzo łatwa:
1. Drukujemy powyższą kartkę z wyzwaniem.
2. Ćwiczymy zgodnie z charmonogramem.
3. Odhaczamy każdy wykonany trening.
4. Aby efekty były większe powinnismy zrezygnować ze śmieciowego jedzenia i innych niezdrowych produktów.

Poniżej wkleję linki do treningów na YT:
~ Pośladki  https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c
~ Ramiona  https://www.youtube.com/watch?v=08ntOIvnIwI
~ Nogi  https://www.youtube.com/watch?v=U2TfzwFTd5I
~ Brzuch  https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g
~ Klatka piersiowa  https://www.youtube.com/watch?v=vkIJ_vAlsrQ
~ Trening Ciała  https://www.youtube.com/watch?v=pbiBzO063r4
~ ABS  https://www.youtube.com/watch?v=-6PNjBh0XV8
~ Cardio  https://www.youtube.com/watch?v=6x9iNuBq9uA

Pamiętajcie, że planowana przerwa co 4 dzień jest bardzo ważna. Bez niej wasze organizmy nie będą miały czasu na regenerację, a treningi będą mniej efektywne!

Ćwiczcie regularnie, a za miesiąc będzie widać pierwsze efekty :)
Ja również dołączam się do wyzwania i być może już niedługo dodam małą aktualizcję i opowiem jak to wygląda u mnie jeśli chodzi o ćwiczenia.

Pozdrawiam